Dicas para Hipotiroidismo

-EVITAR CARNES GORDAS COMO: (FRALDINHA, PICANHA, ACEM, CAPA DE FILE, FILE DE COSTELA, CONTRA FILE,PONTA DE AGULHA, ABA DE FILE, PÁ OU PATELA E PESCOÇO), E EMBUTIDOS TIPO ( SALAME, SALSICHA, CALABRESA, MORTADELA,  PRESUNTO)

-PREFIRA CARNES MAGRAS COMO: LAGARTO ,FILE MIGNON, COXÃO DURO, COXÃO MOLE, PATINHO, ALCATRA, MAMINHA DE ALCATRA, MUSCULO

-EVITAR FAZER JEJUM ROLONGADO;

-PREFERIR POR ALIMENTOS INTEGRAIS, COMO PÃES E ARROZ, BOLACHAS, BISCOITOS;

-BEBER NO MINIMO 8 A 10 COPOS POR DIA DE AGUA;

-CONSUMIR HOTALIÇAS, ALFACE, ALMEIRÃO, RUCULA, AIPO, ACELGA, AGRIÃO, COUVE, ESPINAFRE, ALFAFA, POR CONTER MAIOR QUANTIDADE DE FIBRAS;

- CONSUMIR PELO MENOS UMA VEZ NA SEMANA PESCADOS, COMO ATUM, SARDINHA, CAÇÃO E BADEJO, SENDO UMA PORÇÃO DE 100g UM FILE MEDIO;

- CONSUMIR OVO NO MAXIMO 2 VEZES NA SEMANA;

- DIMIUIR QUANTIDADE DE OLEO USADOS NAS PREPARAÇÕES, QUANDO FOR USAR EM SALDAS PREFIRA AZEITE EXTRAVIRGEM UMA COLHER DE CHÁ, E EM PREPARAÇÕES QUENTES OLEO DE SOJA, UMA COLHER DE SOPA;

- CONSUMIR AVEIA, SENDO DUAS COLHERES DE SOPA COM FRUTAS, BATIDAS JUNTO AO LEITE OU EM PREPARAÇÕES DE BOLOS TORTAS E PÃES;

- EVITE CONSUMO DE EMBUTIDOS COMO: SALAME, SALSICHA, APRESUNTADO, LINGUIÇA, MIUDOS, CALABRESA, MORTADELA, BACON;

- EVITAR CONSUMIR QUEIJOS MUITOS AMARELADOS, POIS QUANTO MAIS AMARELOS, MAIOR SERA SEU CONTEUDO DE GORDURA;

- SUBSTITUA O LEITE INTEGRAL PELO DESNATADO;

- DIMINUIR DOCES INDUSTRIALIZADOS, COMPOTAS, MARMELADAS, RAPADURAS, E PREPARAÇÕES EM BASE DE CREME DE LEITE E OVOS;

E nunca esquecer as principais dicas.