Dicas para alimentação saudável

-Diminua a quantidade de sal nas preparações;

-fazer de 5 a 6 refeições diárias, sendo elas três principais, café da manhã, almoço e jantar, e duas sendo lanches saudáveis;

- Não pular refeições;

- Comer de 3 a 5 frutas ao dia, sendo elas variadas e consumir verduras e legumes;

- Beba no mínimo 2 litros de água;

-Comer devagar e mastigar bem o alimento, fazendo refeições sempre a mesa, e nunca na frente da TV;

- Diminuir óleos usados nas preparações, optar por carnes  magras e retirar gorduras aparentes nelas.

- Consumir uma fruta cítrica após almoço e jantar, para ajudar absorver o ferro, presente nas carnes;

Galerinha, esses são os primeiro passos para ter um habito alimentar saudável, vamos começar a mudar. E este é apenas o começo.

Opções de pratos saudáveis;